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La Importancia de la Nutrición Deportiva en las Artes ...

La ingesta de CHO recomendada oscila entre 5 y 7 g / kg / día – gramos por kilogramo y por día. Para las necesidades generales de alguien que entrena (hasta 2 horas al día) y aumentado a 7 a 10 g / kg / día para cubrir las necesidades de los profesionales del combate o de artes marciales que entrenan de un modo intensivo.

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